De plaag van de moderne mens is verminderde lichamelijke activiteit, progressieve inactiviteit. Een zittende levensstijl beschadigt het hele lichaam. Het gebrek aan voldoende fysieke activiteit op de leeftijd van 40 wordt voelbaar door een afname van de werkcapaciteit, een verslechtering van het algehele welzijn. De instructies voor het gebruik van de stappenteller zullen u vertellen hoe u uw fysieke fitheid kunt verbeteren en de algehele tonus van het lichaam kunt verhogen.
De gemakkelijkste manier is om een paar uur per dag te wandelen. In totaal is het noodzakelijk om tot 10.000 stappen per dag te gaan - de implementatie van deze standaard stelt u in staat het lichaam in goede conditie te houden.
Om de implementatie van deze norm te controleren, hebt u een apparaat nodig om bewegingen te volgen, want niemand zal zichzelf duizenden stappen tellen. Stappenteller - een apparaat om de berekening van de afgelegde afstand te vergemakkelijken.
Waarom hebben we een stappenteller nodig
Een persoon die actief zijn vorm behoudt, kan nauwelijks zonder een apparaat als een stappenteller. Dit apparaat heeft drie hoofdfuncties:
- kwantificering van genomen stappen;
- vaststelling van de afgelegde afstand per dag;
- Goed voor het totale aantal verbrande calorieën.
Naast deze verplichte functies, vullen ze het apparaat aan met verschillende opties voor andere metingen.
De tweede naam van dit apparaat is "stappenteller". De stappenteller kan niet alleen een onafhankelijk apparaat zijn. Het kan een functioneel onderdeel zijn van horloges, smartphones, armbanden.
De eenvoudigste modellen van stappentellers lossen de eenvoudigste taak op - vat de genomen stappen samen.
De belangrijkste functies van stappentellers
Zelfs in geavanceerde apparaten blijft de verantwoording voor stappen de belangrijkste functie. Wanneer een persoon constante kwantitatieve controle heeft over alle bewegingen, verandert zijn gedrag gedurende de dag. Hij probeert meer stappen te ondernemen om aan de vastgestelde dagelijkse behoefte te voldoen. Dit komt met het begrip dat beweging het fundament van gezondheid is.
In het begin moet je jezelf beheersen, niet meteen en zonder falen proberen te voldoen aan de norm van vijf tot acht kilometer per dag (10.000 stappen). U moet een afstand kiezen die u zonder veel moeite kunt overbruggen en dagelijks 400 stappen toevoegen.
Afgelegde afstand - met deze functie kunt u stappen vertalen in kilometers. Veel consumenten geven de voorkeur aan dit soort kwantitatieve boekhouding. Zes kilometer is in een dag afgelegd - het klinkt solide.
Om deze functie te implementeren, moet het apparaat de antropologische gegevens van de gebruiker opgeven - lengte en gewicht moeten bovendien de staplengte meten.
Voor mensen die hun eigen gewicht weer normaal willen maken en proberen hun dieet te volgen, helpt de calorieverbrandingsfunctie veel. Bovendien telt het apparaat zowel de calorieën die afkomstig zijn van het eten van voedsel, als de calorieën die worden besteed aan het overwinnen van de dagelijkse afstand.
Verbrande calorieën moeten ten minste enigszins de verbruikte calorieën overschrijden - de belangrijkste formule voor het stabiliseren van het normale gewicht. Met de caloriebalansfunctie in de stappenteller kunt u deze indicatoren met succes volgen.
Helper Functies
Geavanceerde stappenteller-modellen zijn een mini-diagnostisch laboratorium. Naast elementaire stappentelling voert het een aantal extra functies uit:
- de stappenteller kan als een alarm fungeren, een audiosignaal afgeven om wakker te worden tijdens de fase van lichte slaap;
- normale horlogemodus en FM-radio;
- het apparaat kan op een computer worden aangesloten, deze functie maakt het mogelijk om de mate van activiteit gedurende de dag te regelen en een taak voor de volgende dag op te stellen;
- een mobiele module verbindt het apparaat met de satelliet en helpt zo een route op de kaart te kiezen;
- in het geheugen van het apparaat kunt u de resultaten van voorgaande dagen opslaan, waarmee u de effectiviteit van training kunt vergelijken en de intensiteit en duur kunt aanpassen;
- de stappenteller kan ook worden gebruikt als een stopwatch, wat handig is bij het passeren door hogesnelheidssecties;
- sommige modellen zijn uitgerust met een thermometerfunctie, ze laten onmiddellijk de lichaamstemperatuur zien;
- geavanceerde modellen helpen bij het uitvoeren van een reeks ademhalingsoefeningen, het apparaat kan worden omgebouwd tot een borstkasmeter;
- Er is een stappentelefoon, sommige smartphones zijn gemaakt met ingebouwde stappentellers.
Het bereik van extra functies van het apparaat is vrij breed, dus de keuze is afhankelijk van individuele voorkeuren.
Hoe verschillende stappentellers werken
Terug in het oude Rome gebruikten legionairs mechanismen om de afgelegde afstand te tellen. Voor ons lijken deze apparaten volkomen ongemakkelijk, omvangrijk. Toen de horlogemakers aan de verbetering van dit apparaat begonnen, werden de stappentellers compacter en gingen ze in de categorie huishoudelijke apparaten.
Apparaten voor het tellen van genomen stappen kunnen in drie groepen worden verdeeld:
- Mechanische apparaten.
- Elektronische apparaten.
- Gecombineerde elektromechanische apparaten.
In vergelijking met de voorbeelden uit vroegere tijden, toen mechanische stappentellers omvangrijke apparaten waren, zijn ze nu veel kleiner, maar het principe van hun actie is niet veranderd. Een moderne mechanische stappenteller is vergelijkbaar in grootte met een zakhorloge. Het werkingsprincipe is ook vergelijkbaar met het uurwerk.
Met een dergelijk ontwerp roteert de slinger bij elke stap het aandrijftandwiel met één tand. Deze beweging, door het transmissiemechanisme, dwingt de pijl om een divisie te verplaatsen.
Dit is een bijna volledige analoog van het automatisch opwinden van een horloge, maar in plaats van de traditionele wijzerplaat, een schaal met stappen. Een dergelijk apparaat kan valse metingen geven als u met uw hand zwaait terwijl u op zijn plaats blijft.
Verdere ontwikkeling van de vooruitgang hielp om mechanische tandwielen te verlaten - elektronische opname van slingerbewegingen verscheen. Het apparaat werd veel kleiner, maar de meetfout bleef bestaan. Om nauwkeurige resultaten te verkrijgen, moeten de slingerpedometers op de heupgordel worden bevestigd.
De actieve introductie van microprocessors in huishoudelijke apparaten heeft het apparaat en de afmetingen van de stappenteller ingrijpend veranderd. De versnellingsmeter (gemaakt op basis van een microschakeling), die versnellingen in verschillende richtingen evalueert, werd het hart van een modern apparaat. Gegevensverwerking wordt uitgevoerd volgens gespecialiseerde programma's.
Zo'n stappenteller houdt correct stappen bij, ongeacht de locatie - in de hand, aan de riem, in je zak. De beste modellen kunnen het type activiteit classificeren - een persoon rent of loopt in stappen.
Er zijn gevallen, waarvan de basis contactsensoren zijn die een impuls geven wanneer ze worden ingedrukt, ze zijn bevestigd op de zool van de schoen. Omdat de sensor op één been is gemonteerd, de stappenteller telt paar stappen.
Experts zijn van mening dat, ongeacht het type apparaat, perfect correcte metingen alleen kunnen worden verkregen als het apparaat aan een riem is bevestigd.
U moet begrijpen dat de stappenteller de stappen kan bijhouden, zelfs als een persoon in transport beweegt, vooral als dit op een hobbelige weg gebeurt.
Hoe een stappenteller te gebruiken
De regels voor het gebruik van een stappenteller zijn eenvoudig.
De overgrote meerderheid van apparaten vat stappen zonder presets samen. Op sommige modellen moet de gemiddelde staplengte worden gekalibreerd om de laatste afgelegde afstand per dag te berekenen.Als u niet zeker weet of deze actie nodig is, raadpleegt u de instructies voor het gebruik van de stappenteller in het Engels of Russisch.
Voor verschillende mensen varieert de paslengte ook, het bereik is van 45 tot 95 centimeter. Gemiddeld (voor mensen van gemiddelde lengte) wordt beschouwd als een waarde van 70-80 centimeter.
Voor iedereen die in een regelmatig tempo loopt, is de staplengte een constante waarde. Om deze indicator te bepalen, moet u een afstand van 20 meter meten en deze afstand met een normaal looppatroon overwinnen, waarbij u de stappen bijhoudt. Door de afstand in centimeters te delen door het aantal stappen, verkrijgen we de gemiddelde staplengte.
Voor de duidelijkheid: 2.000 cm / 24 stappen = 83 cm
Het ontwerp van de stappentellers kan variëren, dus het instellen van de staplengte-parameter kan zijn eigen kenmerken hebben op verschillende modellen.
Nadat u hebt uitgezocht hoe u de stappenteller inschakelt, moet u de knop "mode" ingedrukt houden totdat de waarde van de gehele afgelegde afstand wordt weergegeven. Daarna moet u de "install" -functie gebruiken, het display zal een staplengte van 75 centimeter weergeven - dit is de standaard. Met behulp van de bedieningsknoppen moet u deze indicator opnieuw opbouwen volgens uw eigen metingen.
Het is erg belangrijk om te weten hoe u de montagelocatie van de stappenteller kiest. Dit apparaat geeft het totale aantal plotselinge bewegingen weer. Om meetfouten te voorkomen, is het belangrijk dat het apparaat aan de heupen is bevestigd. Met deze houder zijn de apparaatwaarden het nauwkeurigst.
Er zijn modellen die om de pols moeten worden gedragen, de meest geavanceerde apparaten worden op het been gedragen.
Nadat u de betrouwbaarheid van de bevestiging van de stappenteller hebt gecontroleerd en ervoor hebt gezorgd dat deze is ingeschakeld, kunt u beginnen met bewegen. Het apparaat vat elke beweging in de ruimte automatisch samen. Het werkt niet alleen goed tijdens het lopen, maar neemt ook stappen als de eigenaar van het apparaat overschakelt naar hardlopen. Individuele monsters kunnen de afstand per fiets berekenen.
Aan het einde van de dag, wanneer er vertrouwen is dat er niet meer wordt gelopen, moet u het apparaat verwijderen en de afgelegde afstand bepalen. Het is raadzaam om het resultaat in een speciaal dagboek te schrijven, zodat het mogelijk is om de belasting te analyseren.
Hoe een stappenteller correct in te stellen
Velen houden er niet van om extra uitrusting mee te nemen. Voor dergelijke gebruikers worden smartphonemodellen met een ingebouwde stappenteller aangeboden.
Soms prevaleert de wens om de gewenste trend te verwerven boven de werkelijke behoefte. Daarom kunt u, voordat u een stappenteller koopt, een vergelijkbare functie op uw mobiele telefoon activeren, en binnen twee weken zal het duidelijk zijn of een apart apparaat nodig is. Houd er rekening mee dat geen enkele smartphone een hartslagmeting heeft.
De eenvoudigste stappentellers kunnen eenvoudig worden geconfigureerd door alle persoonlijke gegevens (gewicht, lengte, staplengte) in te voeren. De functie van overgang naar hardlopen is ook aanwezig in alle apparaten. Het moet worden gebruikt, omdat bij actief hardlopen een heel ander calorieverbruik wordt gebruikt.
Op veel smartphones moet u eerst het programma downloaden om te begrijpen hoe u een stappenteller instelt. Wanneer het programma is geactiveerd, kan het apparaat worden gebruikt als een gewone fitnesstracker. Stappenteller voor Android kan op elke smartphone worden geïnstalleerd.
Ook zijn alle iPhones uitgerust met ingebouwde stappentellers. Om deze functie in te schakelen, moet u de optie "Beweging en fitness" activeren. Dan moet u toegang krijgen tot het Gezondheidsprogramma, dat automatisch stappen telt en de afgelegde afstand meet.
De stappenteller op mobiele apparaten werkt alleen wanneer het scherm is ingeschakeld, dus de stappentellerfunctie vermindert de kosten van de telefoon.
Bij gewone stappentellers moet eerst de klok correct worden ingesteld nadat de instellingsmodus is geactiveerd. Vervolgens worden persoonlijke gegevens ingevoerd en is het apparaat klaar voor gebruik.
Hoe de beste stappenteller te kiezen
Als u naar de winkel gaat voor een stappenteller, moet u eerst duidelijk het doel van de aankoop vermelden.
- Als polsafwijkingen niet worden verstoord, het cardiovasculaire systeem goed werkt en alleen geïnteresseerd is in het aantal stappen, is het logisch om het eenvoudigste model te kopen;
- Apparaten die het hartritme volgen zijn onmisbaar voor mensen die zich in de herstelmodus bevinden of vatbaar zijn voor hartkwalen;
- Als er een wanhopige worsteling met overgewicht is, heb je een stappenteller nodig die rekening houdt met verbrande calorieën tijdens het lopen. Om niet te veel te werken in deze strijd, is het noodzakelijk om andere aanvullende indicatoren te volgen.
- Mensen die betrokken zijn bij de sport kunnen worden geadviseerd om de meest "gevulde" exemplaren te kopen. Als het apparaat hoofdzakelijk wordt gekocht om te rennen, is het raadzaam om het model niet in een plastic, maar in een metalen behuizing te kopen om de invloed van trillingen te voorkomen.
Het is onmogelijk om het dagelijkse aantal stappen eindeloos te verhogen. Vroeg of laat vindt een persoon het optimale niveau van lading, zodat u een goede vorm kunt behouden. Het zijn deze indicatoren die het doel van de klassen moeten zijn.
